„Wir Schlafmediziner haben festgestellt, dass die Schlafprobleme bei den Betroffenen, die wir zur Selbsthilfe anregen konnten, in 90 Prozent der Fälle deutlich geringer wurden.“
Prof. Dr. Zulley, Schlafforscher
Besser Schlafen durch Entspanntes Wachsein
Die meisten Schlafstörungen haben ihre Ursache nicht im Schlaf selbst. Wie wir nachts schlafen, hängt vom Verlauf des Tages ab. Darum müssen wir auch tagsüber dafür sorgen, dass wir nachts gut schlafen.
Oftmals „rennen“ unsere Gedanken schon am Morgen kurz nach dem Aufwachen davon. Unser Körper liegt im Bett und unsere Gedanken sind je nach dem mit der Vergangenheit oder Zukunft beschäftigt. Dieser Zustand holt uns tagsüber immer wieder ein. Nur selten sind wir wirklich in der Gegenwart und im Augenblick und
das kann auf Dauer zu Stress führen. Wenn Stress ein Dauerzustand wird und wir tagsüber nicht zur Ruhe kommen und Gelassenheit erfahren, kann das dazu führen, dass wir nicht mehr gut schlafen können. Ein- oder Durchschlafstörungen können sich entwickeln oder auch die Qualität unseres Schlafes kann betroffen sein und
er wirkt nicht mehr so erholsam.
„Mit Schlafproblemen kann man leider nicht zum Arzt gehen, sich ein Medikament verschreiben lassen und dadurch heilen lassen. Man ist immer auch selbst gefragt, und das nicht nur in der Nacht, sondern vor allem am Tag.“
Prof. Dr. Zulley, Schlafforscher
Besser Schlafen durch Entspanntes Wachsein ist ein Konzept zur Behandlung von Schlafstörungen, z. B. von so genannten primären Insomnien (Schlafstörungen ohne erkennbare organische Ursachen). Für Entstehen und Andauer von Schlafstörungen sind bei fast allen Betroffenen verschiedene Faktoren in je individueller Konstellation ursächlich. Darum basiert Besser Schlafen durch Entspanntes Wachsein auf dem Ansatz von Prof. Dr. Riemann & Dr. Backhaus, einem Kombinationsprogramm verschiedener kognitiver und verhaltenstherapeutischer Elemente. Für dieses spricht, dass es binnen Kurzem wirkt.
Meine Kurse und Workshops beinhalten folgende Maßnahmen:
- Körperliche, emotionale und gedankliche Entspannung nach dem Sounder Sleep System™
- Informationen über Voraussetzungen für einen erholsamen Schlaf
- Schlaf und Schlafstörungen
- Schlaf-Wach-Rhythmusstrukturierung
- Regeln für den gesunden Schlaf (Schlafhygiene)
- Anleitung zur „Gedankenkontrolle“
- Erkennen gedanklicher Teufelskreise und sich selbst erfüllender Prophezeiungen
- Umgang mit schlafbehindernden Gedanken und Erwartungen
- Umgang mit zukünftigen Phasen von Schlaflosigkeit
